وبلاگ تمرینت

دسته‌بندی – تمرین

شنا

به شکم بر روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را به یکدیگر چسبانده و دست هاتان را به صورتی که فاصله ی آن ها از یکدیگر کمی بیشتر از عرض شانه ها و انگشتان کمی چرخش داخلی داشته باشند، بر روی زمین قرار دهید. ....

  • توسط رضا ترکمان احمدی ۲
  • 15:27, 1399/02/25

شنا با غلتاندن دمبل

وضعیت این حرکت مانند شنای روی زمین می باشد با این تفاوت که دست ها به جای زمین بر روی دو دمبل قرار داشته و آرنج ها نیمه خم می باشند.

  • توسط تمرینت
  • 15:21, 1399/02/25

لیفت تک دست با هالتر از بغل

یک هالتر را به صورتی که موازی زمین بوده و در یک سر آن یک وزنه قرار دارد را در دست بگیرید. ...

  • توسط تمرینت
  • 10:22, 1399/02/23

پرس سینه با هالتر

بصورتی که پشت و سرتان بر روی نیمکت قرار گیرد، به پشت بر روی یک میز خوابیده و کف پاهای خود را بر روی زمین قرار دهید. وضعیت حرکت را بخود گرفته و هالتر را بصورتی که درست بالای چشمان ....

  • توسط مجتبی بابایی خورزوقی
  • 14:27, 1399/01/17