وبلاگ تمرینت

تگ – تمرین-ورزشی

شنا

به شکم بر روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را به یکدیگر چسبانده و دست هاتان را به صورتی که فاصله ی آن ها از یکدیگر کمی بیشتر از عرض شانه ها و انگشتان کمی چرخش داخلی داشته باشند، بر روی زمین قرار دهید. ....

  • توسط رضا ترکمان احمدی ۲
  • 15:27, 1399/02/25

شنا با غلتاندن دمبل

وضعیت این حرکت مانند شنای روی زمین می باشد با این تفاوت که دست ها به جای زمین بر روی دو دمبل قرار داشته و آرنج ها نیمه خم می باشند.

  • توسط تمرینت
  • 15:21, 1399/02/25

لیفت تک دست با هالتر از بغل

یک هالتر را به صورتی که موازی زمین بوده و در یک سر آن یک وزنه قرار دارد را در دست بگیرید. ...

  • توسط تمرینت
  • 10:22, 1399/02/23

آموزش ساخت تمرین در نرم افزار تمرینت

در این مقاله به طور کامل نحوه ایجاد تمرین با استفاده از اپلیکیشن تمرینت ارائه شده است. تا به راحتی برای سایر کاربران به اشتراک گذاشته شوند.

  • توسط تمرینت
  • 11:45, 1399/02/09

پرس سینه با هالتر

بصورتی که پشت و سرتان بر روی نیمکت قرار گیرد، به پشت بر روی یک میز خوابیده و کف پاهای خود را بر روی زمین قرار دهید. وضعیت حرکت را بخود گرفته و هالتر را بصورتی که درست بالای چشمان ....

  • توسط مجتبی بابایی خورزوقی
  • 14:27, 1399/01/17