خانه
مربی‌ها
باشگاهها
هیأتهای ورزشی
دانلود
شروع کن!
برترین‌ها
باشگاهها
(مشاهده همه)
هیئت هندبال تهران
باشگاه آنلاین یوگا -...
هیئت پزشکی ورزشی است...
باشگاه آنلاین تمرینت
ورزش همگانی شرکت سها...
سالن بدنسازی مجموعه ...
کمیته آموزش فدراسیون...
باشگاه بدنسازی جهان ...
باشگاه نشاط (خواهران...
مجموعه شاهین (آقایان...
دوره‌ها
(مشاهده همه)
حرکات اصلاحی آنلاین ...
ووشو (۱۲ جلسه)
فیتنس آقایان (۸ جلسه...
ژیمناستیک (۱۲ جلسه)
ارائه دانشجویان - آم...
پیلاتس (۱۲ جلسه)
ژیمناستیک ریتمیک (۱۲...
مربیگری آمادگی جسمان...
حرکات اصلاحی (۱۲ جلس...
تی آر ایکس (۱۲ جلسه)
تمرین‌ها
(مشاهده همه)
پشت بازو سیمکش طناب
جلو بازو فشردن صفحه...
نگه داشتن دمبل های ش...
تبدیل حرکت پشت بازو ...
پشت بازو با دمبل خوا...
جلوبازو با هالتر
جلو بازو با دمبل ایس...
پشت بازو با هالتر لا...
جلو ساعد هالتر
جلو بازو با هالتر لا...
جلو بازو چکشی همراه ...
جلو بازو با هالتر ل...
کیک بک
بهترین تمرین کشششی ب...
پشت بازو با دمبل خوا...
جلو بازو با دمبل میز...
جلوبازو با هالتر دست...
پشت بازو با هالتر لا...
حرکت جلوبازو زوتمن ا...
پشت بازو با سیمکش با...
برنامه‌ها
(مشاهده همه)
برنامه تمرینی عمومی ...
برنامه قفسه سینه در ...
برنامه تمرینات سينه ...
تمرین در منزل ۲
کمر درد ۱
کاهش وزن در منزل
برنامه تمرین در خانه...
ورزش در خانه
روز تمرین پا
برنامه عمومی زانو در...
برنامه برای کمردرد م...
برنامه سیکس پک در من...
تمرینات عمومی فیزیوب...
تمرینات عمومی گردن د...
تمرین در منزل ۱
برنامه تمرینی عمومی-...
سیکس پک (Six Pack)- ...
برنامه عمومی پشت باز...
تمرین عمومی سالمندا...
جلوبازو
ارزیابی‌ها
(مشاهده همه)
بخش کراس فیت- المپیا...
مسابقه آمادگی جسمانی...
بخش پیلاتس - المپیاد...
بخش آمادگی جسمانی - ...
بخش یوگا - المپیاد م...
مسابقه دارت - مسابقه...
مسابقه/چالش تعادلی ح...
مسابقه شطرنج آنلاین ...
مسابقه پیلاتس - مساب...
مسابقه/چالش بالانس س...
مسابقه شطرنج - مسابق...
مربی‌ها
(مشاهده همه)
مریم حدادی
عارف طیبی
بهنام قربانی
سمانه فراحتی
لیلا زالی
شقایق یزدانی راد
حمید اسماعیلی
محمدرضا صالحی کهریزس...
معصومه نصر
محمد جامچی
اپلیکیشن تمرینت
به منظور مشاهده بیشتر لطفا از اپلیکیشن تمرینت یا پنل کاربری استفاده کنید.
دانلود نسخه اندروید
ورود نسخه وب (کاربران ios)
%20%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87%20%D8%B5%D9%86%D8%B9%D8%AA%DB%8C%20%D8%A7%D8%B5%D9%81%D9%87%D8%A7%D9%86/2.jpg)
/%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%86_-_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AA4.03_1.jpeg)
/img0.39109877531241966.jpeg)
%2C%D9%88%D9%88%D8%B4%D9%88%20(%DB%B1%DB%B2%20%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87)/%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%86_-_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AA4.03_1.jpeg)
%2C%D9%81%DB%8C%D8%AA%D9%86%D8%B3%20%D8%A2%D9%82%D8%A7%DB%8C%D8%A7%D9%86%20(%DB%B8%20%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87)/%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%86_-_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AA3.59_1.jpeg)
%2C%DA%98%DB%8C%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%AA%DB%8C%DA%A9%20(%DB%B1%DB%B2%20%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87)/%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%86_-_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AA3.57.jpeg)
%2C%D9%BE%DB%8C%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B3%20(%DB%B1%DB%B2%20%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87)/%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%86_-_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AA3.59_1.jpeg)
%2C%DA%98%DB%8C%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%AA%DB%8C%DA%A9%20%D8%B1%DB%8C%D8%AA%D9%85%DB%8C%DA%A9%20(%DB%B1%DB%B2%20%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87)/%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%86_-_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AA3.57.jpeg)
%2C%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AD%DB%8C%20(%DB%B1%DB%B2%20%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87)/%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%86_-_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AA4.03.jpeg)
%2C%D8%AA%DB%8C%20%D8%A2%D8%B1%20%D8%A7%DB%8C%DA%A9%D8%B3%20(%DB%B1%DB%B2%20%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87)/%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%86_-_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AA4.03_2.jpeg)
